高雄百樂門酒店 ~ 洪緯: 高雄台北台中台南酒店經紀 / 洪緯 ~ 喝水學問大！最佳建議時間大公開

【等口渴再喝水就晚了？】
拿1張紙貼在鼻子上，不到1分鐘，紙就溼透，說明你呼出去的氣全帶著水分。
所以，在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡，人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。

【人一天該喝多少水？】
人一天平均需要喝2500毫升的水，這些水分別來自於哪裡？
1500毫升的水分從飲食中攝取，加上人體原本的水分，共約1000毫升，便是總水量。
1500毫升大約是2.5 ∼3瓶礦泉水，有人說喝不到這麼多，原因是什麼？
因為沒有建立良好的「飲水習慣」和一個良好的「喝水時間表」。
一般人吃飯是有時間表的，一到中午12點，不管餓不餓都會去吃飯。
但沒有人想到，在早上10點或11點時，不管渴不渴，都要喝1杯水。

【每人一天飲水時間表】
一：晨起喝1杯溫開水：
不用在水裡加鹽或其他東西。在早上喝鹽水不值得提倡，
因為晨間血液黏稠度最高，最不穩定，早上喝任何添加鹽、油、糖的飲品，都不如白開水安全。

二：睡前喝1杯白開水：
這是為補充睡眠時流失的水分，
甚至有夜尿習慣者，在如廁後也可以喝一點水，以降低血液黏稠度。

這兩杯水，在某些時候可以成為「救命水」，減少偶發的致命風險。
除此之外，每隔2∼3小時，就要喝1杯200毫升的水，且要1次喝完。
為什麼要1次喝完？
有些人喝水的習慣，是在感到口渴時才拿起杯子，
喝個一口，口渴緩解後就放下杯子，
這一口水雖然可暫時緩解口渴的感覺，卻無法滿足全身缺水的細胞。
所以專家告訴我們，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持續地喝。
這個時間表並不難執行，只要對生活中的細節多加留意即可，
這些細節也會決定你未來健康的走向。

【飲用水的注意事項】
飲用水有以下幾個要點：
1.水源要安全：因為水管年久失修，
                    經常會發生管道老化、生鏽、長黴菌等情況，水源自然會受到汙染。
2.先淨化水源：為避免飲用水遭到汙染，要先讓水通過淨化裝置，
                    取得相對乾淨的水燒滾，再放涼到約30∼40℃，
                    這個溫度是最接近人體的溫度，
                    也符合人的生理需求、水的活性需要，尤其適合中老年人飲用。
                    注意事項：隔夜水最好不要喝。
3.瞭解喝水的目的：喝水，並不是為了營養，如果想靠喝水來補充礦物質，
                   不如吃1個饅頭或1碗米飯。
                   水主要是作為載體，溶解其他營養素，讓營養素在身體裡順暢地流動。
                   水中含有的礦物質的確可以發揮一點點營養作用，但影響微乎其微。
                   喝純淨水時，根本不用擔心會造成營養缺乏。
                   只要水是安全的，符合國家飲用水標準，都可以放心飲用，
                   千萬不要被似是而非的說法迷惑而浪費金錢。

【健康小百科】
如何判斷喝水是否足夠？
1.不再感覺口渴，且眼瞼豐潤有光澤。
2.尿液變得清澈。

洪緯：
　　　　人家說：女人是水做的　
或許也可以解釋說　補充水份對女生來說真的很重要的
洪緯　在八大行業很多年了　看過很多 30幾歲皮膚還是保持著很好的輕熟女
也看過　未到 30歲卻看起來像是近 40歲的女人
尤其是在八大行業這一行　保持年輕的外表　真的是賺大錢的關鍵之一
洪緯　曾問過一個美眉　怎麼保持著讓她看起來至少年輕 5歲以上的皮膚
她說.........她花了不少錢和精神　（唉～果然花錢是必需的！）
她說......擦的保養品　清潔用品　醫美的玻尿酸.....之類　她都有在保養！
但　她說～　最重要的是　她雖然長期在八大行業的夜生活中工作
她有四樣原則一定會做到！
一：睡很飽　　日夜顚倒不是重點！她下班後整理完一定馬上睡覺
　　　　　　　而且不管如何一定睡滿 8小時以上！

二：持續運動　不有任何籍口　她最少一週三天以上
　　　　　　　在客廳踩腳踏車　瑜珈　呼拉圈...之類的運動
　　　　　　　而且一定要到流汗

三：不抽煙　　她從不抽煙！　雖然在公司常常抽到二手煙

四：喝多水　　她很少喝飲料　幾乎只喝白開水
　　　　　　　而且習慣性的補充水份
　　　　　　　缺點是　常跑廁所啦～
　　　　　　　但是　她說她很少有便秘的困擾！

唉～　果然　美魔女真的不是正常人能當的！

              　    以下是洪緯的幾種聯絡方式：
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１～電話： 0917　812　285
　　洪緯　的　上班時間：晚上８點　～　下班時間：凌晨６點
　　　＊晚上 8 點後再打吧！＊

　　　各位大哥大姐！　請依照以上時間和　洪緯　聯絡吧！